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作者:admin 2020-07-22 08:23 浏览

  题目:

  压缩衣裤是不少跑友选择的进阶装备,那些装备的作用是什么?

  压缩袜、压缩腿套已经成为越来越多跑者标配的跑步装备。稀奇是在马拉松比赛中,穿着压缩袜(腿套)的跑者几乎已经占到一半。倘若你问一个穿过压缩腿套的跑者,这东西穿上往有啥用?他能够比较赞许地说:挺益啊,穿上往感觉很稀奇,犹如能给予幼腿肯定声援,跑步时镇静多了,幼腿也没那么容易疲劳了!那么跑者觉得压缩袜有用的感觉是原形真的有用,照样来自于心思作用呢?

  1、 压缩腿套的由来

  压缩腿套(LLCG,Lower Limb Compression Garments)最早是被行使于慢性静脉功能不全的病人中,经历从下至上,从远心端到近心端产生由大到幼的梯度压力,云云就能够改善静脉循环,促进静脉血回流,减轻下肢肿胀,预防血栓形成。

  也就是说用弹性梯度压缩织物能够产生物理压力作用代理彩票,促进体内血液和淋巴起伏。人们于是得到启发,既然压缩腿套有助于血液淋巴回流,那么用在体育行动中,会不会也能经历促进血液循环进而升迁行动外现呢?

  2、 行动科学顶级期刊《行动医学》最新钻研客不都雅评价了压缩腿套的功能

  《Sports Medicine(行动医学)》是全球著名科技期刊公司——施普林格出版集团旗下的一本专科行动科学杂志,该杂志的文章通盘都是著名行动科学家所撰写的综述类论文。所谓文献综述是指科学家围绕一个话题,对该话题涉及的各栽钻研进走综相符分析和描述,从而协助读者敏捷晓畅该话题的前沿挺进。

  《Sports Medicine》2018年5月最新一期的一篇论文采用召集分析手段,客不都雅总结了压缩腿套是否能够挑高高强度行动外现。

  召集钻研是一栽统计学行使手段。经历这栽手段,行家们得以对林林总总的钻研进走整相符评估。举例来说,有的钻研实在发现跑步引发了关节热,频繁跑步的人群关节热发生率能够更高,但也有钻研却得出十足相逆的结论。其实这都来自科学钻研,科学钻研自己就足够了不确定性,终局彼此矛盾也很平常。

  但对于大多而言,该信哪一个钻研终局呢?经历召集分析,科学家们能够编制、科学、详细地评估很多针对联相符题目的钻研论文,将那些质量不高或者不相符条件的钻研往除失踪,再将那些高质量的钻研借助肯定的统计学手段进走整相符评估,终极得出最科学的结论提出。这就是所谓循证医学,也就是说吾们自夸来自科学钻研的证据。

  3、 从五个方面来分析LLCG是否能够挑高行动能力

  1、 行动外现

  在统计分析了大量文献后发现,绝大片面钻研质量不高,因此实验终局可信度也就不高,异国有余的证据表明LLCG对行动外现有积极的作用。不论是50~400米竞速跑、800~3000竞速跑照样5000米比赛,行使LLCG的奏效均异国得到证实,以是基本能够认定,压缩腿套对行动外现异国太通走用,倘若说有作用,那就是来自于心思作用。

  2、 垂直跳跃高度

  针对垂直跳跃高度的钻研外明,LLCG在一切的实验组和对比组间都异国清晰的不同。而Born等人的钻研发现穿LLCG的组别展现了弹跳高度的增补,但其高度转折过于微幼,以是还不及认为穿着压缩腿套有助于挑高垂直首跳高度。因此在比赛中,行动员穿不穿压缩腿套,十足取决于幼我喜欢和民俗,你不能够期看它能协助能跳得更高。

  3、 最大摄氧量

  最大摄氧量测试终局外明,穿着压缩腿套后最大摄氧量并异国清晰挑高,多所周知,最大摄氧量逆映了人体在极限状态下的心肺以及全身的做事潜力,也是评价心肺耐力的经典指标,由此表明压缩腿套并不及挑高人体在极限状态下的行动外现。正好相逆的是,穿着LLCG的跑者与穿传统短裤的人相比,最大摄氧量还会表现消极的趋势,对于此类形象的因为有待于进一步深入钻研。

  4、 血乳酸浓度

  综相符一切的试验结论得出了相反的终局,行动过程中LLCG对血乳酸浓度异国影响,这和之前的钻研结论也是相反的。血乳酸是糖无氧分解的产物,体内血乳酸堆积代外人体从中矮强度有氧行动进入高强度无氧行动,血乳酸生成越多,表明强度越大;同时血乳酸在体内的堆积也会敏捷导致疲劳。倘若穿上压缩腿套有助于降矮血乳酸程度,表明压缩腿套能够协助延缓疲劳发生,遗憾的是科学钻研并异国看到云云的终局。趣味的是,钻研中展现了云云一栽形象,LLCG逆而使得乳酸在肌肉内滞留,能够因为是压缩腿套缩短了肌肉的血流量,不幸于血流敏捷带走乳酸。

  5、 主不都雅疲劳感觉

  主不都雅疲劳感觉是行使行动中的自吾感觉来判定行动强度,浅易来说,就是LLCG是否影响了你对行动疲劳程度的判定。实验外明,LLCG实在能够减轻疲劳感觉,但是这栽不同几乎能够无视不计。浅易来说,穿上压缩腿套并不及让你变得更镇静。

  4、 总结

  总结以上,从现有的钻研来看,LLCG对于人体行动能力的挑高,并不如吾们想象的那么清晰。

  以是,总结一句话,压缩袜属于没啥实际作用的装饰性跑步装备,穿不穿十足看幼我民俗和喜欢。

  (慧跑)

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